[...] i plany jakimi cwiczyłem (by rion10 pozdro dla niego) które są już opisane wcześniej w tym temacie. Start treningów: Połowa kwietnia 2008 . Mój pierwszy plan treningowy FBW 2x w tygodniu mieszany z treningami sztuk walki 3x w tygodniu: Wtorek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi ława pozioma 10x4serie Barki: - Wyciskanie hantli 8x3serie [...]
[...] - nie wiem czy juz o tym pisalam, ale za kazdym razem to cwiczenie mnie zabija. Po treningu lowerbody 2 mam ochote lezec przez caly dzien i sie nie ruszac :) 21.04.2016 - DT FBW 2 /SFD/Images/2016/4/21/504b6a507e4e4117b648fde227706959.jpg Trening szybki i konkretny. Obydwa treningi FBW w tym cyklu sa dla mnie ok a nawet czuje niedosyt, [...]
Witam. mam 2 pytania: 1.Czemu polecasz i sam ćwiczysz systemem dzielonym (split) a nie FBW? Czytając sporo w internecie natknąłem sie na mase artykułów np ten: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 (czytaj mit czwarty).. Spotkałem się też z opinią że split jest dobry jak koks jest dobry :) Co sądzisz o FBW? Zawsze mnie zastanawiało, co [...]
Dzień : 2 Uwagi: Pewnie mnie zje***ecie, ale postanowiłem, że zamiast fbw będę robił spilta. Wiem, że fbw jest ok na początek, jednak strasznie nie podoba mi się ćwiczenie wszystkich partii na jednym treningu, nie wiem z czego to wynika, poprostu %-) ... Na redukcji to samo, cały czas split. Chciałem spróbować zmiany, ale jednak nie przemawia [...]
[...] - Dlaczego miałbym czuć się "niebezpiecznie"? Z klatką akurat mam najmniejsze problemy jakoś na nią nie narzekam, gorzej z ramionami. - Chcę split bo nudzi mnie już FBW odkąd ćwiczę to FBW, FBW (nie wliczając treningu mawashiego). Chcę spróbować czegoś innego. Czyli wnioskując odradzasz mi split. Ogólnie wszystko jest okej, tylko [...]
Witam! Problem następujący -> po ponad 4 latach regularnych treningów zaniedbałem się i pare miesięcy było dno Tak czy inaczej każde wakacje kiedyś się kończą i dlatego od września wziąłem się mocno do pracy, wszystko było fajnie i miło do czasu aż nie przyszła szkoła, spadł czas snu i co za tym idzie zaczęły wychodzić efekty przetrenowania. [...]
Czy brak poczucia wycieńczenia po treningu jest niepokojącą rzeczą? Po PIERWSZYM swoim treningu. Robiłem dziś FBW, wcześniej się stosownie wyedukowałem, plan był dobry, jeśli chodzi o technikę to może z przysiadami ze sztangą na barkach nie było idealnie, z wiosłowaniem w opadzie też nie było lekko (w sensie - nie czułem, że robię ćwiczenie na [...]
Hej Panowie, przeszedłem od tygodnia na FBW bo czas na redukcje i zauważyłem, że po treningu po około 2-3 h bardzo mi bicki maleją :( robią sie jak u małej dziewczynki :( Ogólnie przyznam że to moja najgorsza partia, udało mi sie je ruszyć na Splicie jak zmniejszyłem liczbę ćwiczeń do 2 i do łącznie 6 serii po około 8-4 powt. na jak największych [...]
[...] 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Z dwóch nóg. Zależy mi na poprawie wyskoku ale też chciałbym nabrać nieco masy, ważę 71 kg, mam 182 cm wzrostu. Myślę o FBW z naciskiem na nogi. Na siłownię mogę chodzić 2, maks 3 razy w tygodniu. Do tego raz na dwa-trzy tygodnie gram w piłkę nożną na sali. Moim priorytetem jest wyskok :) Mój [...]
[...] o tym. ;p kolejna opcja jest HST 1.box siady 2.mc 3.podciaganie 4.wl skos gora hantle 5.wioslo jednoracz 6.pushpress / na barki z oparciem no i musze pomyslec czy to FBW 5x5 czy HST , tak wiem, co post to inne zdanie na ten temat, ale przyjdzie co do czego to bede wiedział :D w sumie hst spoko. tylko od tego cyklu co bedzie, koniec z [...]
[...] 45 min :) - a niech ma gruby po weekendzie ;) Za dwa tygodnie wczasy nad morzem trzeba się dorzeźbić na plażę :) Po powrocie rozważę zmianę treningu - skłaniam się chyba ku FBW. Zamierzam pociągnąć tak na redukcji powiedzmy do końca października a potem przerzucić się na wypracowanie czystego mięśnia przy odpowiedniej diecie. [...]
[...] - bieganie - bo deszcz. Na siłkę nie mogłem pojechać na bieżnię bo żonka zabrała auto na zakupy. Potem zająłem się robotą i tak zleciało do teraz :) Jutro podkręcę po treningu mocniej :) Jutro ostatnie FBW wg starej rozpiski. Od poniedziałku nowy trening wg ustaleń z doradcą :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png
[...] zauważ, ze w fbw wykonujemy 3x w tyg. ciezkie wielostawowe ćwiczenia a przy splicie naogoł raz" Tak masz rację, ale przecież można dla odmiany przez 4-5 tyg zastosować FBW w celu zaszokowania mięśni. Możemy wtedy też podzielić treningi na 2 (lżejszy i cięższy) i wykonywać na zmianę. "ponadto u osob zaansowanych i trenujących na duzych [...]
[...] się w cheet weekend:D A kolejne nie zapowiadają się lepiej. Za tydzień kolejny wieczór kawalerski, za dwa tygodnie wesele. Jeżeli chodzi o trening to nie robię jeszcze FBW, nie wiem czy można go ułożyć poprawnie na maszyny. Poniżej graficzne zilustrowanie diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe7e3fe03d5842599d8955cb462411c1.jpg Zrobiłem jeszcze [...]
[...] VITALMAX-a. Makro na kg msc (dziennie): B: 1,5-2g (ok. 200g); T: 0,75-1g (ok. 90g); W: Reszta, tj. ok. 2g (ok. 200-250g). Co do treningów: - 2x w tygodniu siłownia (FBW, jak dla świeżaczka), po siłowni aeroby na razie na spokojnie 30 min biegu, co by stawów bardziej nie obciążać - 1x w tygodniu siatkówka 1,5h - 1x w tygodniu halowa noga [...]
Bery, tego w Tobie nie lubie ze sie zaraz obrazasz. chciales pomoc, fajnie, ale poradze sobie sam. Twoim zdaniem na sile/mase najlepsze jest fbw. thx, moze to kiedys uwzglednie. no stress. raz ze nic nie nie obrazam, a co do masy, to zadne fbw nie jest najlepsze, nie wiem skad to wywnioskowales. VooDa W koncu ktos kto slucha dobrej muzy No a [...]
[...] z TS, to zmienilbym plan... najlepiej na 5x5 kilka podstawowych cwiczen, progresja z reningu na trening, sam ostatnio sie bawie w takie rzeczy i jak narazie ladnie idzie FBW jakos mi sie nie widzi z dobrymi efektami, chyba ze tobie daje zadowalajace, to mozna cos pomyslec o jakiejs poprawce. Nawet jak cel sylwetka, to FBW w takiej postaci to [...]
Wracając do merytorycznej części spamu... O FBW nie czytam tylko na sfd i muszę powiedzieć, że ta moda na same podstawy przejdzie prędzej czy później. Nie zaprzeczam, że owe plany są złe(sam mam zamiar ćwiczyć czymś takim, ale prawdopodobnie w zimie), ale nie jedyne. FBW z bickiem, trickiem etc są złe? Zatem dlaczego zostały wciskane nawet [...]
Przecież to sarkazm oczywisty, kto by się Ciebie bał Ok, na poważnie to masz rację z tym FBW ale moim zdaniem druga część prawdy została napisana przez Pumę - FBW tylko na określony czas, alternatywa, sposób na brak czasu. Tylko wtedy gdy chcemy osiągnąć dany cel w krótkim czasie
Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0
